co zrobić z

[...] kilka wyjazdów, które miałam mieć pod koniec kwietnia i początkiem maja myśląc, że wtedy będę się szykowała na wyjazd albo będę już na szkole:/ I już się z tym nic nie da zrobić, bo pilot się znalazł i przecież nie wyskoczę nagle z tekstem, że chcę jechać i ktoś kto się nastawił na wyjazd nagle odpuści. Do tego nadal wielka niewiadoma, bo [...]

[...] jest sprawą otwartą- bo może byćtak, że to wszystko przez gospodarkę hormonalną i tyle. Dowiem się wszystkiego po wizycie 4 maja, potem pewnie badania i kolejna wizyta i może wreszcie coś się uda zrobić. Bo przy dwóch treningach dziennie waga znowu leci mocno w górę:/ a zmian większych nie było Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-04-27 10:45:03

A co zrobisz w Antkowym planie, to zależy od Ciebie, możesz zawsze jakąś odmianę zrobić, np. zejść na niższe zakresy. Jeżeli cały czas szedłeś co trening na maxa, to teraz możesz zrobić taką rampę z ogranicznikiem, CUN trochę odpocznie, a Ty będziesz miał siłę przebić swoje rekordy

Aha mam jeszcze pytanie, co moge zrobić żeby przestały mnie boleć plecy po prawej stronie? Ból mam ciągle raz mniejszy raz większy, mam go już kilka lat, byłem z tym u lekarza rodzinnego to mi dał jakieś tabletki ale to nic nie dało i powiedział że to przez to że w dzieciństwie siedziałem na za niskich krzesłach(zawsze byłem wysoki bardzo) i ten [...]

[...] treningu prubuje ale nie do chodze nawet do 8 powtórzeń. Czy w związku z tym coś zmieniać czy robić podciągnięcia z pomocą? Wpadłem na pomysł żeby po podciągaiu od razu zrobić jeszcze pare powtórzeń ściągania drążka z góry za głowe. Aha... W jaki sposób najlepiej podciągać sie - najłatwiej jest mi podchwytem na szerokość ramion (wiadomo)? [...]

[...] dużo na rowerze i biegałem. Przy tym obwodzie mam ledwie luzu w dżinsach, a w sztruksach trochę więcej, a nie lubię obcisłych rzeczy. Jeżeli chodzi o brzuch, to mam zamiar zrobić A6W w najbliższym czasie, wielu znajomych mi poleca, no i widziałem efekty tutaj... O martwy ciąg mogę się pokusić bardzo niewielkim ciężarem, ale reszta ćwiczeń na [...]

[...] 7.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3 x 12 15.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 3 x 10 aha i przez mój cały staż ćwiczyłem 2x klatkę w tyg. teraz chce to zrobić raz..ponoć ma mi przynieść lepsze efekty.. więc zabardzo nie wiem jak mam podzielić te wszystkie ćwiczenia które rozkładałem na 2 treningi w 1 1.WYCISKANIE SZTANGI W [...]

Formen Poniedziałek /środa/piątek 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s - wyciskanie hantelkami w skosie do góry2s 1. Plecy - Martwy ciąg 3 x 8 podciąganie na drązku 2s - Wiosłowanie sztangą podchwytem, wąsko 2 x 10-12 2. Brzuch - unoszenie nóg w zwisie na drążku 2s - skłony boczne z hantlami 2s 3. [...]

Armagedda -wystarczy, nie przejmuj sie tyle ilościa co jakością... eby- to juz lepiej hantelką. MMonieKK -tylko nie zapomnij przed regresją- seria z dużym obciążeniem zrobic przynajmniej jedna /dwie/ rozgrzewkową z podobna ilościa powt. /6/ z mniejszymi obciążeniami. w pierwszym ćwiczeniu na treningu potrzeba bedzie dwie takie serie, później [...]

Co do tego ,że plan będzie dobry to nie mam wątpliwości. Ok , mam nadzieję ostatnie pytanie : Mogę ten tydzień przerwy zrobić dopiero od "przerwy świątecznej" - to jest od 24 aż do 2 stycznia ?? Co (o ile oczywiście już wiesz) , jeśli mogę zapytać planujesz dać po tym planie ?? Interesują Cię wyniki (zdjęcia , wymiary , waga) z tych 3 [...]

[...] uwagi krytyczne hehe mam jeszcze pytanie czy klate i bica warto katować dwa razy w tyg? podobno te partie maja lepszą regeneracje od np barków, dodam że klata i bic to mojej pryjorytety... ewntualnie mógłbym klate zrobić drugi raz w sobote a bica w warunkach domowych w poniedziałek... co o tym sądzicie o tym planie?? moje dane jak w profilu...

[...] w piątki. podałem francuskie wyciskanie leżąc i pompki na krzesłach (te pompki to chodzi o takie że nogi wiszą w doł i na tricu się podciągam) a czy są jakies optymalne ćwiczenia na przedramie? takiego "wyciskania" sztangą na nadgarstki nie mogę zrobić bo mi się tak ręce nie wyginają. sztywne mam bardzo jeśli chodzi o takie wygibasy.

Trochę ostatnio brakło czasu na pisanie. Ostatni trening w zeszłym tygodniu to plecy, udało mi się zrobić w martwym ciągu w ostatniej serii 280 x 8 , co jest bardzo dobrym wynikiem, nigdy z tym ciężarem na tyle powtórzeń nie wchodziłem. To był mój ostatni trening jak do tej pory , z powodu nagłej śmierci babci musiałem zrobić przerwę w [...]

[...] treningu wyciąga ok 5000 euro. Jeżeli szkół będzie 50 to X 4= 20000e. I masz piramidę Heopsa, (i jesteś Faraonem) Cała siła polega na tym że bi z każdego ucznia zrobić instruktora, wtedy jest dochodowy, jest licencja lekcje prywatne, ubranka stopnie seminaria, uzbiera się. Najtrudniej do zrozumienia są lekcje prywatne i stopnie, tego [...]

[...] TRENINGU jestem w 100% pewien że jest odpowiedni . Tylko właśnie jak i ile tych powtórzeń z tym mam wielki problem . I nie wiem czy słuchać się traktora71 o rampach itp czy zrobić ''klasycznie'' z tym że nie wiem ile p i ile serii (chodzi oczywiście żebym wiedział na oko bo ile zrobię powtórzeń to kwestia dnia i siły);). Chyba że da się pogodzić [...]

dobrze chudne - zrobie fotorelacje pozniej, bo mam fotki cykane co ok 3 tygodnie. pewnego dnia postanowilem stanac oko w oko z prawda i zrobic fote bez zadnej przypinki wciagania brzucha. jak zrobilem, to myslalem ze yebne na plery - masakra. i tak robie sobie spotkania z prawda co 3 tyg i powolutku zaczynam byc zadowolony. zre ser, bo lubie, [...]

[...] wąsko 3 x 10-12 70kg, 70kg, 70kg x 12 3. RDL 3 x 10-12 57,5kg x 12 60kg x 10 - tu już zaczęła mi psycha siadać, nie mogłam się skupić na kontroli ruchu, czułam że mogę sobie zrobić krzywdę 62,5kg x 5 - próbowałam więcej, ale stwierdziłam że nie ma sensu 4. Wypady dalekie 3 x 10-12 - nie muszę chyba przypominać, że to najbardziej znienawidzone [...]

[...] takie zdjecie zrobiłam, mojego własnego suplementu a nie wklejka do zdjęcia sumplementu ze strony internetowej. Wiec nie wiem o co ci chodzi z tym wkładaniem pracy ? Miałąm zrobić zdjęcie swoje i suplementu ? No nie bede ludzi straszyła, może za rok lub dwa. I to nie było warunkiem konkursu. W warunkach też nie pisało, że wygrywa najbardziej [...]

Co ty pyerdolisz? Media nagłaśniają zamachy? Po prostu wydaje się być ważną sprawą, że gość chce wejść do parlamentu i zrobić tam rzeźnie w imię Allaha. Mówienie o tym to według ciebie nagłaśnianie, a co mają milczeć? Islamiści do pięt nie dorastają IRA? Buhahahaha. IRA ostatni duży zamach miała w 1998 roku, a muslimy w Europie z kilkadziesiąt w [...]

[...] forsowania swojego prawa kosztem naszego... A mnożą się wiadomo, jak :/. Jeśli ktoś (od nas) ich do nas zaprasza, to w imię patriotycznego i religijnego obowiązku powinien zrobić sobie i wychować więcej dzieci, niż oni mają, ciekawa jestem ilu jest na to chętnych? Bo jak nie, to z biegiem czasu stłamszą nas nawet bez przemocy i terroryzmu, [...]